разбиране на механиката на поставяне
За да подобрите поставянето си, е от съществено значение да схванете механиката зад удара. Успешният пут включва няколко ключови компонента, включително сцепление, позиция, подравняване и следване.

1. Grip : Хватката ви върху путтер значително влияе върху удара. Често срещано захващане е конвенционалният захват, при който показалецът на доминиращата ръка опира на вала, докато другите пръсти се извиват около дръжката. Като алтернатива, хватката с кръстосани ръце, при която водещата ръка, която не доминира, може да помогне на някои голфъри да поддържат по-стабилен удар. Експериментирайте и с двете захващания, за да определите кое се чувства по -удобно и ефективно за вас.

2. СТАНЦИЯ : Правилната позиция поставя основата за постоянен удар. Застанете с краката си на ширина на рамото на разстояние и поставете топката леко напред в позицията си. Това подравняване помага за постигането на гладко движение на махалото по време на инсулта. Дръжте коленете си леко огънати и поддържайте спокойна поза, за да подобрите баланса си.

3. Подравняване : Правилното подравняване е от решаващо значение за точността. Използвайте тялото си, за да насочите лицето на путтер върху предвидената ви цел. Подравнете раменете си, бедрата и краката, успоредни на целевата линия. Много голфъри намират за полезно да използват визуални помощни средства, като пръчки за подравняване или маркери, за да се гарантира, че те са подредени правилно преди всеки пут.

4. Механика на инсулт : Поставянето на удар трябва да прилича на махало с минимално движение на китката. Съсредоточете се върху използването на раменете и ръцете си, за да създадете гладко, контролирано движение. Докато практикувате, се стремете към последователен ритъм и темпо, което позволява на путтера да се люлее свободно напред -назад.

Разработване на последователна рутина
Постоянната рутина преди изстрел може да помогне за изграждането на увереност и премахване на разсейването на зелените. Ето как да разработите ефективна рутина:

1. Оценете Putt : Преди да пристъпите към топката, отделете малко време, за да оцените разстоянието, наклона и зърното на пута. Визуализирайте пътя на топката и почивката, тъй като това ще помогне при вземането на решения.

2. Практикувайте удари : Вземете няколко тренировъчни удара до топката, имитирайки движението, което възнамерявате да използвате. Това помага да се втвърди усещането ви за инсулт и да изгражда мускулна памет.

3. Поемете дълбоко въздух : Кратък момент на дълбоко дишане може да помогне за успокояване на нервите и да съсредоточите ума ви. Поемете дълбоко въздух, за да се отпуснете, преди да изпълните удара си.

4. Ангажирайте се с пут : След като сте готови, ангажирайте се с четенето и удара. Избягвайте се второто да се изправите, тъй като колебанието може да доведе до несъответствие.

Практикуване на умения
За да овладеете истински поставянето, редовната практика е от съществено значение. Ето няколко ефективни тренировки и техники за подобряване на вашите умения:

1. Пробиване на разстояние : Поставете пет топки на различни разстояния от отвора (например 3, 6, 9, 12 и 15 фута). Опитайте се да потънете всеки пут, но се съсредоточете върху това да ги приближите до дупката, дори и да не ги направите всички. Тази тренировка подобрява усещането ви за разстояние и помага да се развие постоянен удар.

2. Свредло на вратата : Настройте два тройници, малко по -широки от ширината на главата на вашия путтер, създавайки „порта“ на няколко фута от дупката. Практикувайте да правите пут през портата, за да подобрите точността си. Тази тренировка ви принуждава да поддържате прав удар и да избягвате прекомерното движение на китката.

3. Clock Drill : Поставете топки на различни интервали около дупката, създавайки лице на часовника. Започнете с путове от един крак и постепенно увеличете разстоянието, докато ги правите. Тази тренировка помага за изграждането на увереност и консистенция от различни ъгли и разстояния.

4. Поставяне на стълба : Поставете пет топки в линия, всяка постепенно по -далеч от дупката. Направете всеки пут, преди да се върнете обратно на следващото разстояние. Тази тренировка помага при контрол на разстоянието и засилва необходимостта от постоянен удар.

Психични стратегии за успех
Поставянето е толкова психическа игра, колкото и физическа. Отглеждането на правилния начин на мислене може значително да подобри представянето ви. Ето някои психични стратегии, които трябва да се вземат предвид:

1. Останете позитивни : Поддържането на положително отношение е от решаващо значение в голфа. Празнувайте успехите си и се поучете от грешките си. Когато се сблъскате с пропуснат пут, съсредоточете се върху това, което можете да подобрите, а не да се настанявате на пропуска.

2. Визуализирайте успеха : Преди всеки пут визуализирайте топката, която се търкаля в дупката. Тази техника може да засили увереността ви и да намали безпокойството, тъй като създава умствен образ на успех.

3. Фокусирайте се върху процеса : Вместо да се фиксирате върху резултата (правейки пут), концентрирайте се върху процеса на изпълнение на вашата рутина. Доверието на вашата подготовка може да помогне за облекчаване на натиска и повишаване на производителността.

4. Управление на очакванията : Разберете, че дори най -добрите голфъри пропускат путс. Управлявайте очакванията си, като приемете, че грешките са част от играта. Съсредоточете се върху подобряването, а не върху съвършенството.

Заключение
Овладяването на изкуството на поставянето изисква всеотдайност, практика и силен психически подход. Разбирайки механиката на инсулта, развиването на последователна рутина и използването на ефективни тренировки за практика, можете да подобрите уменията си на зелените. Не забравяйте, че поставянето не е само за техниката; Става въпрос за изграждане на увереност, управление на вашето мислене и доверие на вашите способности. С правилните стратегии можете да трансформирате играта си и да намалите резултатите си на курса. Прегърнете предизвикателството, останете ангажирани с подобрение и се насладете на пътуването, за да станете по -добър пут.